Сізге қолайлы жастықты таңдаумен қатар, жастықты қалай пайдаланатыныңызға да назар аудару керек.
❶ Желкесін жастықтың үстіне қойып ұйықтау кезінде иықты жастыққа сәл еңкейту керек, ал бастың артқы жағын жастықтың ортасының жоғарғы жағына қою керек, бұл ұйықтау позасын тұрақтандыруға мүмкіндік береді, мойынның қатаюы және дененің қалыпты физиологиялық қисығын сақтайды.
❷ Жастықтың ортасын тегістеңіз Егер жастықтың икемділігі төмен материал қолданылса, сіз жастықтың ортаңғы бөлігін дұрыс тегістеуге болады және мойын омыртқасы алға да, бүйірге де иілмейтіндей етіп жастық қойылған жерде мойынды көтеруге болады. , таңертең тұру үшін.Мойын ауруы жоқ.
❸ Сәйкес жастықтың биіктігін реттеңіз Егер сіз жастықтың биіктігі дұрыс емес деп ойласаңыз, оны табу үшін иығыңыздың астына орамал қоюға (ол тым жоғары болғанда) немесе жастыққа (тым төмен болғанда) сүлгіні қоюға болады. ең қолайлы жастық биіктігі.
❹ Көмекші жастықты сиқырлы қолдану Артқы жағында жатқанда, матрастың бел омыртқасын және жамбасты қолдауына көмектесу үшін тізе астына жастық қоюға болады;бүйірден жатқанда, бел омыртқаны түзу күйде ұстауға көмектесу үшін аяқтың арасына жұмсақ және тегіс жастықты сэндвичпен бекітіңіз.
Әр адамның мойны омыртқасы әртүрлі болғандықтан, сізге ең қолайлы сау жастықты табу біраз уақытты алуы мүмкін.Бірақ бұл тұрарлық, егер сізде жақсы жастық болса, бұл қосымша жан тыныштығы.
Жіберу уақыты: 04 шілде 2022 ж