Қазіргі адамдар ұйқының сапасы мен денсаулығына көбірек ұмтылуда, ал жад жастықтары жақсы төсек-орын болып табылады.Жад жастығын қалай дұрыс пайдалануға болады?Келіңіздер, ұйықтап жатқандарыңыз дұрыс па?
Жад жастығын қалай дұрыс пайдалану керек?
Бүгінгі кеңсе қызметкерлері көп жұмыс қысымына ие, сонымен қатар олар жиі компьютер алдында отырады, тіпті дұрыс емес отыру позасы мойын омыртқасында оңай проблемаларға әкелуі мүмкін.Жатыр мойны омыртқасының проблемалары үлкен немесе кіші болуы мүмкін, тек келесі күннің психикалық жағдайына әсер етуден бастап, ұйқысыздық, жүрек айнуы және айналуы сияқты күрделі мәселелер.Дәрігердің айтуынша, жатыр мойнының ыңғайсыздығы 80% мойын омыртқасының үшінші және төртінші сегменттерінің бұрмалануынан болса, мойын омыртқасы ауруларының 40% жастықты дұрыс таңдамаудан болады, оны тиімді қалпына келтіру мүмкін емес.Жатыр мойны спондилозын емдеу өте пайдалы.
Дегенмен, кейбір адамдар есте сақтау жастығын сатып алғанымен, оны қалай дұрыс пайдалану керектігін білмейді, тіпті жатыр мойны омыртқасының проблемаларын күшейту қаупі бар.Мұнда мен сізге үйретемін.
Кәдімгі жастықтар сияқты, жад жастықтары да оң және теріс жақтарға бөлінеді.Сыдырмасы бар жағы - кері жағы.Біз оның алдында ұйықтаймыз.Жалпы айтқанда, сатып алынған жад жастығының алдыңғы жағы бір жағында жоғары, екінші жағында төмен.Ұйықтаудың дұрыс әдісі - жоғары жағын мойынға қойып ұйықтау.
Бірақ көптеген адамдар жасауға бейім қателік - төменгі жағында ұйықтау.Шын мәнінде, біз оған қарсы ұйықтап жатқанда, ол аз ғана батып кетеді, ал екі жағындағы мойындар мүмкіндігінше жад жастығының екі жағындағы ойыстарға ғана бекітіледі.Біздің басымыз бен мойынымыздың жайлылығына кепілдік беріледі, бұл жад жастығының ең сиқырлы бөлігі болып табылады.
Сондықтан жад жастықшасын ұйықтаудың дұрыс жолы - жоғары жақта ұйықтау, ал биік жағындағы кішкентай ойық мойынымызға жақын болуы керек, ал басты аздап сыртқа еңкейту керек, бұл ең дұрысы.Жад жастығымен ұйықтау әдісі.Осылайша, жад жастығы мойынымызға қолдау көрсетеді, мойын бұлшықеттерін босаңсытады, мойын омыртқасын қорғайды және шаршауды жояды.Жад жастығының толқындық пішіні мойын деңгейін сақтай алады және иығы ауыратындарға жарайды.Қызмет ету мерзімі шамамен 3 жыл, оны ауыстыру қажет.
Жад жастығы адам денесінің стресс нүктесіне қысымды төмендетуде тиімді және адамның мойны мен омыртқасындағы гравитациялық қысымды айтарлықтай төмендететін баяу қайтатын жад көбігін қабылдайды.Жад жастығы қысымды сіңіре алатындықтан, ол ұйқы кезінде бұрылыстардың санын айтарлықтай азайтады, мойынның, иықтың және бастың жайлылығын айтарлықтай жақсартады және ұйқының сапасын жақсартуда үлкен рөл атқарады.Егер жад жастығы дұрыс пайдаланылса, мойынның қатып қалу құбылысы болмайды.
Есте сақтау жастығы кімге жарамды?
Ұйықтау жағдайы нашар адамдар
Ұйқыдағы дұрыс емес позицияның ұзаққа созылуы және ми тыныштықта болған кезде уақытты реттей алмау, бұл сөзсіз паравертебральды бұлшықеттердің, байламдардың және буындардың теңгерімсіздігіне әкеледі.Бұл ұйқыны жақсарту үшін ұйықтау күйінің қисығын реттеуді қажет ететін көп функциялы жад жастығы.қалып.
Дұрыс емес жұмыс қалпы бар адамдар
Көптеген статистикалық материалдар кейбір жұмыс жүктемелерінің ауыр емес және қарқындылығы жоғары емес екенін көрсетеді, бірақ жатыр мойны спондилозының жиілігі әсіресе отырған қалпында жоғары, әсіресе төменгі буын жұмысшылары, соның ішінде үй жұмысшылары, кесте тігушілер, кеңсе қызметкерлері. , машинисткалар және аспаптарды құрастыру желілері.ассемблер және т.б.
Орынсыз жаттығу жасамайтын адамдар
Қалыпты дене жаттығулары денсаулыққа қолайлы, бірақ мойыннан асатын әрекеттер немесе спорт'салмақты тіреу нүктелері ретінде бас пен мойынмен тіреу немесе сальто сияқты төзімділік мойын омыртқасына жүктемені арттыруы мүмкін, әсіресе дұрыс бағыттау болмаған кезде.Жатыр мойны омыртқасының зақымдануы әсіресе үлкен.
Жіберу уақыты: 24 маусым-2022 ж